A-Journal Stationery

Tarjetas

Tarjetas de afirmaciones diarias — A-Journal

Tarjetas de afirmaciones diarias — A-Journal

Un mazo de tarjetas de afirmaciones diarias de A-Journal: su mejor uso es como puntos de reflexión, más que como eslóganes para repetirse a uno mismo.

Precio habitual €27,39
Precio habitual €27,39 Precio de oferta
Bajas existencias: quedan 2
Impuesto incluido.
Bajas existencias: quedan 2
  • Vida Consciente
  • Autorreflexión
  • Ritual Diario
  • Vida Lenta

Descripción del producto

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Un mazo de tarjetas de afirmaciones diarias de A-Journal, la casa de papelería holandesa. Una tarjeta, una línea, una consigna; para sacar cada mañana, o cuando sea que tengas el mazo delante.

Esto es lo que dice realmente la investigación, porque es más interesante que el marketing. Hay dos cosas muy distintas a las que se llama "afirmación", y solo una de ellas cuenta con un buen respaldo.

La que funciona es lo que los psicólogos llaman autoafirmación: reflexionar sobre un valor que realmente te importa —la familia, la honestidad, el oficio, lo que sea— y por qué. Desde el trabajo de Claude Steele en la década de 1980, esto se ha probado repetidamente, incluso en ensayos aleatorios en escuelas, y reduce de forma fiable la actitud defensiva bajo amenaza. El mecanismo no es mágico: recordarte que tu valor se basa en algo más amplio hace que un contratiempo concreto sea menos existencial, lo que te libera para mirarlo con claridad.

La que es más dudosa es repetirte frases halagadoras frente al espejo. Un conocido estudio de 2009 en Psychological Science descubrió que las personas con baja autoestima que repetían "soy una persona adorable" terminaban sintiéndose peor, no mejor, porque la afirmación chocaba tanto con lo que realmente creían que llamaba la atención sobre esa brecha. Si una tarjeta te parece falsa, forzarla probablemente tendrá el efecto contrario.

Así que usa el mazo de la manera que funciona. Trata cada tarjeta como una pregunta en lugar de como una orden. En lugar de repetir "soy suficiente", pregúntate cómo se vería hoy si eso fuera cierto, o cuándo fue la última vez que lo sentiste. Ese pequeño reencuadre convierte un eslogan en una reflexión, que es precisamente la versión que cuenta con evidencia detrás.

En la práctica: mantén el mazo donde puedas verlo, saca una tarjeta, déjala apoyada en algún lugar durante el día. Un mazo en un cajón no sirve de nada.

Disponible en Só Verde, una tienda de concepto orgánico en Foz, Oporto.

Características

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Formato: saca una tarjeta al día y déjala en un lugar donde puedas verla

Qué cuenta con buena evidencia: reflexionar sobre un valor que es importante para ti (autoafirmación), probado desde la década de 1980 y demostrado para reducir la actitud defensiva bajo amenaza

Qué cuenta con evidencia más débil: repetir frases halagadoras, que un estudio de 2009 descubrió que hacía sentir peor a las personas con baja autoestima

Así que: lee cada tarjeta como una pregunta, no como una orden

Marca: A-Journal, una casa de papelería holandesa

Guía del usuario

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CÓMO USARLAS DE FORMA ÚTIL
Saca una carta y conviértela en una pregunta. No un "soy suficiente" repetido frente al espejo, sino: ¿cómo sería el día de hoy si eso fuera cierto? ¿Cuándo fue la última vez que fue cierto? Ese replanteamiento es la versión que cuenta con respaldo científico: la reflexión en lugar de la repetición.

SI UNA CARTA TE PARECE FALSA
No te fuerces. Un estudio de 2009 descubrió que las personas con baja autoestima que repetían frases halagadoras sobre sí mismas terminaban sintiéndose peor, porque la brecha entre la afirmación y la creencia se volvía más evidente. Guarda esa carta y saca otra, o pregúntate qué tendría que cambiar para que fuera cierta.

MANTENLAS A LA VISTA
En un estante junto al hervidor, en el escritorio, apoyadas en un espejo. Una baraja en un cajón no sirve de nada.

UNA AL DÍA, NO DIEZ
El objetivo es tener algo único que llevar contigo, no un montón de buenas intenciones.

IDEAL COMO REGALO
Para alguien que lleva un diario o que está empezando a hacerlo. Menos adecuada para alguien profundamente escéptico: leerá las cartas una vez y las dejará guardadas.

Ver todos los detalles

Lo que dicen nuestros clientes

He estado usando este producto consistentemente durante varias semanas y he notado una diferencia positiva. Fue fácil integrarlo en mi rutina diaria y me ha ayudado a sentirme mejor en general.

Inês M.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

The product is easy to use and has been working well for me. The effects came on gradually and I'm happy with the results so far.

João F.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Solo lo he estado usando por unas pocas semanas, pero ya siento que está ayudando. Estoy satisfecha con la experiencia y planeo seguir usándolo.

Beatriz A.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: Less than 1 month

It has become a regular part of my routine. I've noticed consistent improvements over time and feel like it gives me the support I was looking for.

Miguel S.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 3–6 meses

I am very pleased with this product. It was easy to incorporate into my daily routine, and after consistent use, I began to notice positive effects.

Mariana C.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

I followed the usage directions and gave it enough time to work. I feel better overall and believe it made a real difference for me.

Tiago R.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Mi experiencia con este producto ha sido muy positiva. Sigue funcionando bien para mí y planeo mantenerlo en mi rutina.

Leonor P.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 3–6 meses

So far, I'm satisfied with the results. It's practical to use and I've already started to notice a small, but pleasant, improvement.

Diogo O.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: Less than 1 month

I wanted to use it for some time before forming an opinion. After several weeks, I can say that it has helped me and exceeded my expectations.

Mafalda C.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Los cambios fueron graduales, pero claramente noté una diferencia con el uso regular. Estoy satisfecho y lo compraría de nuevo.

Gonçalo L.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Ha sido una excelente adición a mi rutina diaria. He estado usando el producto de manera constante y sigo notando resultados positivos.

Sofía C.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 3–6 meses

No sentí un cambio inmediato, pero comencé a notar los beneficios después de usarlo regularmente. En general, me ha funcionado bien.

Rui F.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Mi primera experiencia con este producto ha sido muy buena. Es sencillo de usar y siento que ya está contribuyendo positivamente a mi rutina.

Catarina R.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: Less than 1 month

Initially, I bought it out of curiosity and I'm glad I decided to try it. After a few weeks, I started to feel a positive change.

Pedro M.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

He podido usar este producto de manera consistente, lo cual no siempre es fácil para mí. Me ha ayudado a sentirme mejor y estoy satisfecha con la experiencia.

Ana M.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Los resultados surgieron de forma progresiva y natural. El producto me ayudó y me sentiría cómodo recomendándolo a otras personas.

André T.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Después de aproximadamente un mes de uso, puedo notar una diferencia evidente. Se adapta a mi estilo de vida y es muy fácil de usar con regularidad.

Carolina M.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

La constancia fue importante, pero el producto me proporcionó buenos resultados. Estoy contento de haber decidido probarlo.

José A.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Se convirtió rápidamente en parte de mi rutina diaria. Mi experiencia ha sido positiva hasta ahora y pretendo seguir utilizándolo.

Matilde N.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: Less than 1 month

He tenido una experiencia positiva desde el principio. Es fácil de utilizar y los resultados han sido satisfactorios para mí.

Nuno C.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

No esperaba notar una diferencia tan clara después de solo unas semanas. Me ayudó y ahora ya forma parte de mi rutina habitual.

Francisca C.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Lo utilicé durante más de un mes antes de dejar mi opinión. Estoy satisfecho con cómo me siento y considero que valió la pena probarlo.

Ricardo P.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Ha sido muy fácil utilizar este producto regularmente. He notado beneficios constantes y voy a continuar incluyéndolo en mi día a día.

Teresa F.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Los resultados fueron graduales, pero perceptibles. Me brindó el tipo de apoyo que buscaba y estoy satisfecho con mi elección.

Bruno N.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

He estado utilizando el producto diariamente y siento que está ayudando. Mi experiencia ha sido sencilla y positiva hasta ahora.

Filipa M.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: Less than 1 month

Tras varias semanas de uso, mi impresión es muy positiva. He notado cambios beneficiosos y volvería a comprarlo.

Tomás F.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Lo utilicé con paciencia y constancia, y parece que valió la pena. Me siento mejor y estoy muy satisfecha con el producto.

Marta T.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Este producto se integró fácilmente en mi rutina. Con el tiempo, comencé a notar que estaba ayudando y decidí continuar utilizándolo.

Duarte G.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Mi experiencia ha sido excelente hasta ahora. Es práctico, fácil de usar y los efectos que noté me convencieron de comprarlo nuevamente.

Rita C.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Ya he notado un cambio positivo desde que lo añadí a mi rutina diaria. Estoy satisfecho con los primeros resultados y siento que es adecuado para mí.

Luís B.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: Less than 1 month

Me gusta la facilidad con la que se integra en mi día a día. Después de algún tiempo de uso, siento que ha tenido un efecto beneficioso para mí.

Cláudia S.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Mantuve expectativas realistas, pero el producto me sorprendió gratamente. Me siento mejor y creo que realmente me ha ayudado.

Fábio R.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Ya voy por la segunda compra y mi experiencia sigue siendo positiva. Lo utilizo regularmente y siento que apoya muy bien mi rutina.

Sara V.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Fue necesario tener algo de paciencia, pero después de unas semanas noté la diferencia. Para mí, el producto funcionó bien.

Vasco M.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 1–3 meses

He estado utilizando el producto de acuerdo con las indicaciones y estoy satisfecha con la experiencia. He notado un cambio positivo y pretendo continuar.

Daniela S.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 1–3 meses

El producto se adaptó bien a mis necesidades y es fácil de usar a diario. Aunque lo uso hace poco tiempo, siento que está ayudando.

Hugo B.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: Less than 1 month

Decidí probarlo después de recibir una recomendación. Unas semanas después, noté efectos positivos y estoy satisfecha con mi elección.

Patrícia L.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 1–3 meses

Mi experiencia ha sido muy buena. Siento una mejora en comparación con el periodo anterior y pretendo seguir utilizando el producto.

Afonso M.

Edad: 35–44

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Buscaba algo que fuera fácil de incluir en mi rutina y este producto fue una buena opción. Me ha ayudado y estoy satisfecha de seguir utilizándolo.

Lara P.

Edad: 28–35

Usándolo desde hace: 1–3 meses

He utilizado el producto durante el tiempo suficiente para formarme una opinión clara. Ha tenido un efecto positivo en mí y estoy satisfecho con los resultados generales.

Henrique S.

Edad: 45–54

Usándolo desde hace: 3–6 meses

Manufactured with control verificado

GMP-certified since 2000, with an A rating from the Natural Products Association, re-evaluated annually.

FABRICO

CERTIFIED SINCE

2000

AUDITORÍA

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According to NOW, their in-house labs perform over 31,000 tests per month across 68 categories: microbiology, heavy metals, pesticides, identity, and potency.

PRUEBAS

PRUEBAS POR MES

31.000+

CATEGORÍAS

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Auditoría y certificación por parte de terceros independientes: Intertek para los criterios SSCI, Safe Quality Food, Non-GMO Project y USDA Organic.

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Preguntas frecuentes

Do affirmations actually work?
One kind does. Reflecting on a value that genuinely matters to you — what psychologists call self-affirmation — has been tested since the 1980s, including in randomised school trials, and reliably reduces defensiveness under threat. Repeating flattering statements at a mirror is a different thing with much weaker support.
What if a card feels untrue to me?
Do not force it. A 2009 study in Psychological Science found that people with low self-esteem who repeated 'I am a lovable person' felt worse afterwards, because the statement clashed with what they believed. Turn the card into a question instead, or draw another.
How should I actually use the deck?
Draw one card in the morning and leave it propped up somewhere visible. Read it as a prompt — what would this look like today? — rather than as an instruction.
How is this different from the other affirmation deck in the shop?
They are two separate decks with different card texts and designs. Pick by which one you would actually want to look at every morning — that matters more than the wording.
Is it a good gift?
For someone who already journals or is drawn to that kind of practice, yes. For a committed sceptic, probably not.

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A-journal Affirmation Cards - Daily Affirmations - Só Verde

Tarjetas de afirmaciones diarias — A-Journal

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