Polvo de raíz de ashwagandha orgánica de Iswari, 150 g. La ashwagandha —Withania somnifera, una solanácea— es una hierba ayurvédica de larga tradición y, durante la última década, uno de los productos botánicos comercializados de forma más agresiva en el mundo.
Este listado es deliberadamente más cauteloso que la mayoría, y esta es la razón.
Lo que no vamos a afirmar
Este producto se vende comúnmente bajo la afirmación de que la ashwagandha ayuda al cuerpo a resistir el estrés y favorece la resiliencia y la vitalidad. No hay ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para la ashwagandha en la UE, por lo que esas palabras no aparecen aquí. La evidencia subyacente también es más débil de lo que sugiere el marketing: se trata mayoritariamente de ensayos pequeños, cortos y financiados por la industria.
Lo que debe saber antes de tomarlo
Preocupación regulatoria en Europa. Tras una evaluación de riesgos realizada por su Instituto Nacional de Alimentos, Dinamarca concluyó que la ashwagandha no debería utilizarse en complementos alimenticios, citando posibles efectos sobre la tiroides y las hormonas reproductivas. Otros estados de la UE han planteado cuestiones similares. Su venta es legal en Portugal; aun así, debe saber que la evaluación existe.
Se han notificado casos de daño hepático. Informes de casos publicados y una serie de casos describen lesiones hepáticas —generalmente colestásicas— en personas que toman ashwagandha, las cuales se resuelven tras suspender su consumo. Es poco frecuente, pero está documentado. Suspenda su uso y consulte a un médico si desarrolla coloración amarillenta en la piel o los ojos, orina oscura, náuseas persistentes o cansancio inexplicable.
Efectos sobre la tiroides. La ashwagandha puede elevar los niveles de hormonas tiroideas y se han notificado casos de tirotoxicosis. No la tome junto con medicamentos para la tiroides ni si padece alguna enfermedad tiroidea sin el consentimiento de su médico.
Quién no debe tomarla
Mujeres embarazadas: evítela por completo; tiene un uso tradicional como abortivo. Mujeres en período de lactancia. Personas con enfermedades hepáticas, tiroideas, autoinmunes o sensibles a las hormonas. Personas que tomen sedantes, medicamentos para la tiroides, inmunosupresores, o medicamentos para la presión arterial o la diabetes. Personas con alergia a las solanáceas. Suspenda su uso con suficiente antelación a cualquier cirugía programada.
Si nada de lo anterior es su caso
Su sabor es terroso y francamente amargo; el nombre en sánscrito hace referencia al olor de un caballo, lo cual es acertado. Tradicionalmente se toma en leche caliente con miel, y esa sigue siendo la forma más agradable de consumirla.